fbw split

Witam wszystkich po wnikliwej lekturze artykułów związanych z programami ćwiczeń zgłupiałem. Przez około rok ćwiczyłem na niekompletnie wyposażonej siłowni (wykonywałem ACT przez ok 9 miesiecy modyfikując ćwiczenia chodząc 2 razy w tygodniu) od 1 miesiąca mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i także wykonywałem ACT. Od września mam taką samą [...]

Witam Potrzebuję planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu. Tylko że problem tkwi w tym, że nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi. (Chodzi mi o plan typu A1,B1-A2,B2). Ostatnie 1,5 roku poświęciłem na trening FBW i chciałbym zamienić go na trening z bardziej sprecyzowanymi ćwiczeniami. Nie prowadzę ścisłej diety i nie zażywam [...]

na mase to jest dieta, jeżeli to plan dzielony typu split to bardzo kiepsko. napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, zagladnie sie do fundamentu i wtedy bedzie mozna myslec. a na poczatek powiem że lepiej by sie u ciebie sprawdził jakis FBW by każda partia byla pobudzana wiecej niz raz w tygodniu.

Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]

[...] i przez ile?? i co na tym wlasciwego zrobiles?? moje doswiadczenia sa na tyle duze aby np pisac swietne plany i mialem 2razy lepsze osiagniecia cwiczac splitem niz fbw co nie znaczy ze u kogos innego nie bedzie zupelnie odwrotnie, nigdy nic wielkiego nie osignalem i nie osiagne bo ma na to wplyw zbyt wiele czynnikow za to kozystam z [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kickboxing ( od lipca tylko w domu, sekcja zamknięta ), jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta / górny skos, gryf prosty i łamany, hantelki, 90 kg [...]

[...] dobrze ulozonym splicie kazda partia trenowana jest tak naprawde tylko raz MIRUM Twoj plan sie do niczego nie nadaje i niechce mi sie pisac dlaczego bo widzialem takich planow 35354343454e6543634646773473 zrob sobie fbw 5-6 podstawowych cw 3 razy w tyg i zacznij od podstaw i zalatw sobie stojaki bo bez przysiadu to wielkie ,,G,, z tego bedzie.

dobra juz wiem wszystko; zostaw narazie split wes sie za porzadne fbw tym ktorym do tej pory cwiczyles byl do niczego to jest twoj nowy plan; 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na [...]

[...] jak zaczołem ćwiczyć. Dobra do rzeczy chciałbym zacząć ćwiczyć tym typem treningu i mam do was kilka pytań 1. Jeżeli chcę ułożyć trening na siłe funkcjonalna według zasad fbw to powinien on zawierać 6 ćwiczeń tak jak klasyczny? 2.W treningu na tego typu siłę dieta nie jest najważniejsza ponieważ przy tak małej liczbie powtórzeń nasza masa [...]

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]

Jimi-Page - trening nog czy grzbietu raz w tygodniu w swiecie naturalnej kulturystyki czy tez powerbuildingu po prostu nie istnieje, prawdopodobienstwo ze trafimy w proces superkompensacji w treningu partii raz w tyg graniczy z cudem - niektorzy to olewaja a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - [...]

tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

plan nie jest najgorszy ale ja na ,,rozruch,, bardziej kierowal bym sie w strone fbw a pozniej dopiero jakis ,najlepiej 3 dniowy split

Ekto masując przy swoim tempie przemiany materii powinien unikać aerobów - tak przynajmniej wypowiadaja się instruktorzy i generalnie ludzie z doświadczeniem. I tak się łamię, bo z raz w tygodniu robię te 3-4 km biegów... Na split za wcześnie, najpierw muszę zakończyć FBW, przygotować się do cięższych zadań. Basen - świetny pomysł, ale czy nie [...]

skakanka- szkoda kolan. Wywal split i daj fbw. progresywnie zwiekszaj intesywnosc treningu w kolejnych tygodniach inaczej sie przetrenujesz

zgodzam sie z wszystkim powyzej oprocz tego,ze ludzie nie czytaja art. same artykuly o fbw w spisie tematow moaja okolo 500 000 odslon z czego fbw by Georgeu 245 645 (biore pod uwage ze niektorzy otwierali temat kilkukrotnie) gdzie np ,,ankieta w dziale,, ktora jest na glownej stronie ma mniej niz 20 000. moim zdaniem konkretny art o fbw i splicie [...]

kretke zostaw na pólkach sklepowych http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jakie efekty mozesz miec po białku??? no kolego to sa uzupelniacze diety jezeli wszystko dostarczasz z żarcia to nie potrzebne Ci żarcie w proszku. co ciężary?? podaj jakimi ćwiczysz w przysiadzie, martwym ciągu (chodź [...]

Pewnie, do redukcji nadaje sie zarówno split jak i fbw .

TO TYLKO MOJE ZDANIE ŻEBY NIE BYŁO. Żaden split poczytaj o treningu FBW którym zawsze masę robił Arni (taki aktor i gubernator). Zapoznaj się z jego treningiem i dietą. Przeładowane splity są only dla koksów. ps. ciekawe arty znajdziesz na kulturystyka.pl\ przyrostów krzychu79

Ja nie lubię zmieniać planów :) ale poprzedni split nic mi nie dawał także szukałem rozwiązań, bardzo chętnie na tym zacznę ćwiczyć, podoba mi się ta odmiana FBW na wolnych ciężarach w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Jeszcze jedno pytanie łydki 4x25-30? a w pozostałych ćwiczeniach? ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 [...]